Ein perfektes Gemüse-Dinner. Super einfach und super lecker

Dieses Rezept enthält viel frisches Gemüse und ist somit eine nahrhafte und gesunde Option für ein ausgewogenes Abendessen. Gemüse liefert eine große Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für die Gesundheit wichtig sind. Ein perfektes Gemüse-Dinner. Super einfach und super lecker!
Dieses Rezept besteht hauptsächlich aus Gemüse und Eiern und ist kalorienarm, was es zur idealen Wahl für alle macht, die ihre Kalorienaufnahme kontrollieren möchten, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
Dank der klaren und einfachen Anleitung ist dieses Rezept auch für Personen mit wenig Kocherfahrung leicht zuzubereiten. Es ist perfekt für arbeitsreiche Tage, an denen Sie ein schnelles und köstliches Abendessen benötigen.
Dieses Rezept lässt sich je nach persönlichem Geschmack und verfügbaren Zutaten anpassen und variieren. Gemüse kann je nach Vorliebe jedes Einzelnen hinzugefügt oder geändert werden, wodurch es vielseitig einsetzbar und an unterschiedliche Geschmäcker und Ernährungsbedürfnisse anpassbar ist.
Zutaten für die Zubereitung eines perfekten Gemüseabendessens
Backpulver 10 g
Eier 4 Einheiten
Schwarzer Pfeffer 2 g
Olivenöl 40 ml
Milch 40 ml
Mehl 120 g
Päpste 2
Karotten 2
Lauch 1
Kohl 500 g
Pfeffer 1
Petersilie 10 g
Geriebener Käse 100 g
Weißer Sesam 20 g
Schwarzer Sesam 20 g
Verfahren
Zwei Karotten reiben, 1 Lauch, 1 rote Paprika hacken.
Wir reiben 2 Kartoffeln, hacken etwas Kohl und Petersilie und vermischen alles gut.
In einer anderen Schüssel schlagen wir 4 Eier. Wir fügen Milch, Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer hinzu und schlagen weiter.
Wir fügen Mehl und Backpulver hinzu und schlagen weiter.
Wir geben die Mischung zum Gemüse und rühren mit Hilfe eines Spatels gut um.
Auf eine Backform (35×35) Backpapier legen und die Masse hineingeben.
Wir stellen es für 20 Minuten in den vorgeheizten Ofen bei 180 °C.
Wir legen geriebenen Käse, Sesam und weißen Sesam hinein. Und wir stellen es noch einmal für weitere 15 Minuten bei 180°C in den Ofen.
Wir nehmen es aus dem Ofen.
Bereit!
Trotz seiner Einfachheit bietet dieses Rezept einen köstlichen und beruhigenden Geschmack. Das Gemüse wird perfekt zubereitet und mit Eiern vermischt, um eine Ti.p.p.en Sie auf das Fo.to, um den Res.t des Re.z-ep.ts zu sehen